יוגה טיפולית בקבוצה לגילאי 50+ / Uncategorized / מאת iris yanai kalisher היוגה הטיפולית בקבוצה מיועדת לאנשים שסובלים מכאבי גב כרוניים אבל פעילים ביום יום ולא נמצאים במצב אקוטי . הדגש בשיעורים הוא על בריאות הגוף והנפש והתרגול מתאים לכל אחד ואחת ללא צורך ביכולות פיזיות גבוהות או בנסיון קודם ביוגה. היוגה הטיפולית בקבוצה התחילה כמענה למטופלים שלנו …
עוד מיתוס שאני רוצה לנפץ על היוגה הטיפוליתלשיעורים שלי מגיעים אנשים: בלי שום רקע ביוגה. לא גמישים. בלי כושר גופני. (גם כאלו) שלא יכולים לשכב על מזרן יוגה. עם משקל עודף. חולים במחלות כרוניות. בגיל השלישי.אני מתאים את שיעורי היוגה הטיפוליתבאופן אישי לכל אחד ואחת מהמטופלים שלי. כל אחד ואחת יכולים לתרגל יוגה טיפולית ואפשר …
אתם בכלל מטפלים באנשים אחרי ניתוח?” עברתי ניתוח גב לפריצת דיסק שלי והיו לי כמה חודשים בלי כאבי התופת האלו אבל פתאום הכול חזר לי מחדש, לא מעוניינת לעבור עוד ניתוח בגלל זה באתי אליך והלוואי שתפתרי אותי מכאבי הגב האיומים האלו” מיטל באה אלי בקביעות פעם בשבוע רק מעצם החשש לניתוח נוסף וההקלה מהכאבים …
אני מפחדת שזה יעשה לי יותר נזק לגב שלי לעשות תרגילי יוגה. לא רוצה להרגיש יותר גרוע”. רונית הגיעה אלי קצת סקפטית לגבי התהליך ועם הרבה חששות שחס וחלילה תעשה תרגיל מסוים שיגרום לה יותר נזק. בתרגול היוגה הטיפולית אנחנו שמים דגש על תרגול ללא כאב! ומותאם אישית לפי המצב והיכולת של המטופלים שלנו ואם …
איך גלית הצליחה למנוע את ניתוח הגב שלה אחרי פריצת דיסק? הרופא אמר לגלית שהיא חייבת ניתוח. בזמן הזה היא עדיין לא תרגלה יוגה בכלל. היא עברה פיזיותרפיה מספר שבועות ורצתה לעשות הכול כדי למנוע מעצמה ניתוח גב. היא הגיעה לסטודיו היוגה שלנו, כי שמעה שזה יוכל לעזור לה. עברו חודשיים מאז שהיא הגיעה והרופא …
לפני שהתחלנו לתרגל יוגה , היינו ספקניים מאוד לגבי השינוי שהיא יכולה לחולל בחיים. סיפרו לנו כמה שהיא טובה לגוף ולנפש. אמרו לנו שהיא מפתחת רוגע , שלווהו מודעות עצמית. אמרו לנו שהיא פותרת בעיות כמו כאבי גב ואפילו קשיים נפשיים. אתם יודעים מה? עד כמה שזה נשמע מוזר אחרי הניסיון שלנו עם הגוף שלנו …
מה הסוד ששומר עלינו מכאבי גב (ומכל כאב אחר) כבר 20 שנה? לקריאה »
איך להפחית כאבים כרוניים אחרי פיצת דיסק גם אם עברתם את גיל 50+ היא פנתה אלי בגלל בעיות נשימה מתח וכאבים בגב תחתון. רצתה ללמוד תרגילים שפותחים את בית החזה ומאריכים את הנשימה, לאט ובקצב שלה. השיעור היה בישיבה על כיסא בהתאם למצבה עם תרגילים קלים ועבודה על נשימה הרפיה והתבוננות, מתרגיל לתרגיל היא …
איך להפחית כאבים כרוניים אחרי פריצת דיסק גם עם עברתם את גיל 50+ לקריאה »
אחרי פריצת דיסק .הוא מטריף אותנו הכאב הזה שלא רוצה לעזוב אותנו כל היום ואנחנו רק מתפללים שהוא כבר יעלם וייתן לנו קצת שקט ומנוחה. יש לנו 3 טיפים חשובים שיעזרו לכם להתמודד נכון עם כאב הגב. טיפ ראשון- לתרגל 10 דק’ פעמיים ביום מס’ תרגילים פשוטים של יוגה טיפולית שעוזרים להניע את המקום הכואב …
שלושת הטיפים הכי חשובים שיעזרו לכם להתמודד עם כאב גב תחתון לקריאה »
כיום אנשים באים ללמוד ולתרגל יוגה מסיבות שונות .,לא מאותם סיבות שבאו בעבר במסורת ההודית כדרך להתפתחות רוחנית. כיום הסיבות הם בעיקר בריאות טובה , מרגיע, מחזק , פופולארי ועוד… לכן שאנחנו באים ללמוד יוגה חשוב לדעת מה אנחנו רוצים לקבל בשיעורי היוגה ואז לקבל החלטה שיעור פרטני, או שיעור קבוצתי. אני רוצה לתת קצת …
בשעת תרגול האסנות (תנוחות היוגה) אנחנו רוצים להפיק מהם את מרב התועלת לכן חשוב ביותר לשלב נשימה מודעת בתרגול ,ולפתח את הנשימה. יש מספר שלבים בהתפתחות הנשימה בתרגול היוגה. 1.נשימה ותנועה – קשר רופף נשימה לא מודעת. 2.חיבור בין התנועה לנשימה . 3.נשימת ujjayi u=להתרחב להתרווח jjayi = ניצחון הצלחה. בנשימת ujjayi לנשימה יש צליל …
