YOGAI- יוגה טיפולית לפריצת דיסק
מה אני מציע בתחומי היוגה השונים
שיעורי היוגה שאני מלמד הם בתחומים שונים ומגוונים:
- יוגה טיפולית- שיעורים פרטניים לאנשים שסובלים מכאבי גב, סיאטיקה, פריצת דיסק, מחלות כרוניות ומתח.
- יוגה פרטנית- שיעורים מותאמים אישית לפי היכולת והצרכים האישיים של התלמיד/ה בשיטת ויני יוגה.
- יוגה בקבוצה- למתחילים ולמתקדמים, קבוצות קטנות עד 10 תלמידים/ות בקבוצה בשיטת ויני יוגה.
- יוגה לילדים- לילדי בי”ס יסודי כיתות א’-ו’.
- יוגה טיפולית בקבוצה – תרגילים מותאמים לבעיות גב, פריצות דיסק וכאבים כרוניים.
יוגה טיפולית לפריצת דיסק
יוגה טיפולית היא שיטת ריפוי טבעית שבה המטופל לוקח אחריות על מצבו ומתרגל בצורה סדירה ויום יומית יוגה בבית במשך 20 דקות כל יום. תרגול יום יומי מביא איתו שיפור מהיר במצב הבריאותי, טווחי התנועה התקינים חוזרים, הכאב נעלם, המון מתח משתחרר והרגשת החיוניות חוזרת. כל אחד יכול לתרגל יוגה טיפולית ואם אין אפשרות לשכב על מזרן נתחיל את התרגול בישיבה על כיסא. התהליך הבראה לוקח בין שלושה לארבעה חודשים. ליוגה טיפולית בשיטת גולדמן יש אחוזי הצלחה גבוהים. בנוסף לשיפור בתחום הפיזי כאשר מתרגלים יוגה טיפולית באופן סדיר הנשימה מתפתחת והופכת להיות רכה שקטה וארוכה המודעות לגוף גדלה והיציבה שלנו משתפרת.
יוגה פרטנית
יוגה פרטנית בשיטת וינייוגה. יוגה פרטנית היא הדרך המומלצת ביותר ללימוד ותרגול יוגה. במסורת העתיקה של היוגה התרגול היה פרטני .בתרגול פרטני המורה יכול להתאים את השיעור בצורה הטובה ביותר לרצונות ולצרכים האישיים של התלמיד/ה. ההתקדמות, תלויה במאמצים האישיים של התלמיד .בנוסף ליוגה יש עוד דברים נוספים להציע חוץ מתרגול פיזי לדוגמא לימוד טקסטים של יוגה וחומר תאורטי שאפשר ללמד רק בשיעור פרטני ולא בקבוצה.
יוגה בקבוצה
שיעורי יוגה בקבוצה בשיטת וינייוגה .עבודה בקבוצות קטנות של עד 10 תלמידים מאפשרים יחס אישי. קבוצה טובה תומכת בהתקדמות של כל תלמיד ותלמידה נוצרת, אוירה טובה של התקדמות לומדים אחד מהשני ויש שיתוף פעולה ועזרה בין התלמידים בשיעור. נוצרת מחויבות להגיע כל שבוע באותו יום ובאותה שעה לשיעור דבר שתומך בהתקדמות של הקבוצה.
יוגה לילדים
יוגה לילדים נותנת לילדים חוויה מהנה . הילדים לומדים תרגילי יוגה רבים שעוזרים לחזק ולהגמיש את הגוף. עמידת ראש , עמידת כתפיים,תרגיל העץ לשיפור שיווי משקל ועוד אסנות רבות ומגוונות.בנוסף הילדים לומדים מדיטציית מינדפולנס לשיפור הריכז והחשיבה. בסוף השיעור הילדים לומדים צורות הרפיה שונות ומגוונות דמיון מודרך,קערה טיבטית, מקל גשם ,מכשיר נעים לי ,שיאצו ורפלקסולוגיה ועוד.התרגול הקבוע עוזר לילדים להיות יותר רגועים ושלווים בלימודים ובחיים בכלל.
יוגה טיפולית בקבוצה
ליוגה יש דרכים רבות ומגוונות לעזור ולתמוך למי שנמצאים במצב של פריצות דיסק ,כאבי גב וכאבים כרוניים. היוגה נוחה לתרגול וקבוצה טובה מושכת קדימה , מעודדת תהליך הבראה מהיר ומוצלח. לפעמיים נתחיל ביוגה טיפולית פרטנית ואחרי שייש שיפור במצב נעבור ליוגה טיפולית בקבוצה.