הנשימה מאפשרת לנו להבחין בין שימוש בכוח לבין מאמץ בתרגול. כאשר משתמשים בכוח הנשימה מופרעת הנשימה קשורה לתשומת הלב שלנו ונותנת לנו הרבה אינפורמציה חשובה לגבי החוזק והכושר שלנו. אנחנו לומדים על היחס בין שאיפה לנשיפה. במצב תקין הנשיפה ארוכה יותר מהשאיפה או שהם שוות באורך ,אבל אף פעם השאיפה לא תהייה ארוכה יותר מהנשיפה. כאשר הנשימה מתפתחת יש השפעה טובה של הנשימה על האסנות ואיכות התנועה משתפרת , מצד שני שיפור התנועה לא בהכרח משפיעה על הנשימה. לא בכל האסנות נשמור על אותו אורך של הנשימה בתרגילים מסוימים הנשימה מתקצרת ובאסנות אחרות היא מתארכת אנחנו נקפיד רק לשמור על אותו יחס בין אורך השאיפה לאורך הנשיפה. אנשים שסובלים ממתח רב חרדות או אסטמה יתנו דגש בתרגול על הנשיפה . הנשיפה משחררת מרגיעה ומאזנת . במנוחה בין התרגילים הנשימה היא טבעית ולא נתערב בקצב או האיכות של הנשימה ורק נתבונן בשקט בנשימה ונקבל ממנה אינפורמציה על מצבנו .
