התיאום הראשוני ביותר בתרגול היוגה שאיפה תנועה אחת נשיפה תנועה אחרת. לכן הצעד הראשון בתרגול היוגה יהיה קצב התנועה כאורך הנשימה ושילוב של תנועה נשימה יחד. בהתחלה זהו תהליך לא פשוט והרבה פעמים התלמיד החדש נתקל בבעיה הנשימה מסתימת לפני שהוא הספיק לסיים את התנועה. בשלב השני התלמיד מצליח להתחיל ולסיים את התנועה והנשימה בו זמנית , אבל זהו לא סוף התהליך . בשלב הבא הנשימה משמשת מסגרת לתנועה , היא מתחילה לפני התחלת התנועה ומסתימת רק אחרי שכבר סימנו את התנועה .הסרעפת מחוברת לשרירים של הגב . כאשר אנחנו עובדים עם איסוף הבטן פנימה בנשיפה אנחנו מביאים נשימה לשרירי הגב. עמוד השדרה מתארך בשאיפה ומתרחב ותומך בנשיפה . חשוב מאוד בנשיפה לא לשחרר ולתת לגב לקרוס ולשמור אותו זקוף.
